लीवर सीटेड लेग रेज क्रंच (प्लेट) अल्टरनेटिव

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन पर बैठें और अपनी पीठ को पैड के साथ और अपने पैरों को लीवर के नीचे रखें।
2. सहारे के लिए साइड हैंडल पकड़ें।
3. अपने पेट को संकुचित करें और अपने पैर उठाएं और एक साथ अपने ऊपरी शरीर को क्रंच करें।
4. धीरे से प्रारंभ स्थिति में लौटें।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति