सीटेड ट्विस्ट (सीधी बांह)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर बैठें और अपनी टांगें आपके सामने फैली हुई रखें।
2. अपने हाथों को कंधे की ऊँचाई पर सीधा बाहर फैलाएं।
3. अपने टोर्सो को दाएं ओर मोड़ें, अपने हाथों को अपने कंधों के साथ लाइन में रखते हुए।
4. केंद्र में वापस लौटें और फिर बाएं ओर मोड़ें।
5. चाहे जितनी बार दोनों ओर बदलते हुए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति