सस्पेंडर स्टैंडिंग रोलआउट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन ऐंकर से मुँह करके खड़े हों और पट्टियों को कमर की ऊँचाई पर रखें।
2. हैंडल्स को पकड़ें और आपके हाथ आपके सामने फैले हुए हों।
3. आगे की ओर झुकें, अपने हाथों को बाहर ले जाते हुए और अपने शरीर को सीधा रखते हुए।
4. अच्छे ढंग से बनाए रखते हुए जितना हो सके दूर बाहर ले जाएँ।
5. शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपने कोर का इस्तेमाल करें।
6. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स50%

द्वितीयक

कंधे17%

लैट्स17%

छाती16%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति