तौलिया के साथ प्लैंक जैक स्लाइड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक चिकनी सतह पर एक तौलिये पर दोनों पैरों के साथ एक प्लैंक स्थिति में शुरू करें।
2. एक मजबूत प्लैंक बनाए रखते हुए, अपने पैरों को एक संतोषप्राप्त चौड़ाई तक फैलाएं।
3. अपने पैरों को शुरू प्लैंक स्थिति में वापस ले आएं।
4. चाहे तो चाहे गए प्रतिक्रियाओं के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स30%

एब्स30%

द्वितीयक

कंधे10%

छाती10%

क्वाड्स20%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति