डम्बल लेटकर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बेंच पर पेट के बल लेटें और प्रत्येक हाथ में एक डंबेल, आपके सीने के ऊपर फैलाए।
2. अपनी कोहनियों को स्थिर और अपने सिर के पास रखें।
3. अपनी कोहनियों को आधे चांद्रकार आंदोलन में अपने सिर के पीछे ले जाएं जब तक आपके बाजू आपके बाजू से छू न जाएं।
4. अपनी बांहें पीछे बढ़ाकर अपने त्रिशूलियों को कंट्रैक्ट करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपनी बांहें फैलाएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति