डम्बल पुलओवर (V2)

विशेषज्ञ सलाह

निश्चित रूप से ध्यान से चलाएं और अपनी कूल्हों को झुकने न दें ताकि लक्षित मांसपेशियों पर संयमित तनाव बना रहे।

एक सीधी बेंच पर लेटें, अपने सिर को किनारे के पास रखें, दोनों हाथों से एक डंबेल पकड़कर अपनी छाती के ऊपर।
अपनी बांहें थोड़ी मोड़ी रखें और डंबेल को वापस और अपने सिर के पीछे ले जाएं।
डंबेल को प्रारंभिक स्थिति में लाने के लिए, अपनी छाती और पीठ को सक्रिय करें।
चाहे तादाद में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।