लीवर टोटल एब्डोमिनल क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर बैठें और अपने पैरों को पैड्स के नीचे सुरक्षित करें।
2. हैंडल्स को पकड़ें और अपने टोर्सो को पीछे झुकाएं, शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
3. अपने पेट को कसकर अपने टोर्सो को अपनी जांघों की ओर लाएं।
4. अपने पेट में तनाव बनाए रखते हुए धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तादाद में दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति