केटलबेल वन आर्म फ्लोर प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर लेटें और अपने कंधे के बगल में एक केटलबेल रखें।
2. केटलबेल को पकड़ें और उसे सीधा ऊपर दबाएं जब तक आपका हाथ पूरी तरह से फैला न हो।
3. केटलबेल को नियंत्रित ढंग से प्रारंभिक स्थिति में वापस लें।
4. दूसरे हाथ पर सभी रेप को पूरा करने से पहले एक हाथ पर सभी रेप को पूरा करें।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति