क्रंच (लेग्स ऑन स्टेबिलिटी बॉल)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपनी टिबियों को स्थिरता गेंद पर आराम कराएं।
2. अपने हाथों को सिर के पीछे या अपनी छाती पर रखें।
3. अपने कंधे की हड्डी को फर्श से उठाकर एक क्रंच करें।
4. नियंत्रण के साथ वापस नीचे आएं।
5. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्टेबिलिटी बॉल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति