रिंग हैंगिंग लेग हिप रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों को पूरी तरह से फैलाए हुए छलांग लगाएं।
2. अपनी कोर को मजबूत बनाए रखें और अपनी घुटनों को मोड़ें।
3. नियंत्रित ढंग से अपनी घुटनों को अपनी छाती की ओर उठाएं।
4. नियंत्रण के साथ अपनी घुटनों को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति