बारबेल लाइंग क्लोज-ग्रिप प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बेंच पर लेटें और एक बारबेल का उपयोग करके क्लोज ग्रिप करें।
2. अपने कंधों के पास रखकर बारबेल को अपनी छाती पर ले जाएं।
3. बारबेल को अपनी छाती तक नीचे ले जाएं जबकि आप अपने कंधों को अपने पास रखते हैं।
4. चाहे तय संख्या में बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स50%

द्वितीयक

कंधे25%

छाती25%

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति