बारबेल साइड बेंट
विशेषज्ञ सलाह
व्यायाम के दौरान अपनी कोर को मजबूत रखें ताकि निचले पीठ को सुरक्षित रखा जा सके और चाल कोर को प्रभावी ढंग से लक्षित करे।
कैसे करें: चरण
- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा होकर, अपने गर्दन के पीछे एक बारबेल पकड़े।
- अपनी पीठ सीधी रखें और कमर से ही एक ओर झुकें, जितना संभावन हो।
- प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें और फिर दूसरी ओर झुकें।
- प्रत्येक ओर की चाल के लिए इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।
विवरण
प्राथमिक
एब्स70%
द्वितीयक
क्वाड्स30%
उपकरण
बारबेल
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
