लेग ड्रॉप पल्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ जमीन पर रखें जिससे सहारा मिले।
2. अपनी टांगें 90-डिग्री कोण पर उठाएं, उन्हें सीधा रखें।
3. अपनी टांगों को नीचे की ओर ले जाएं बिना उसे छूए, फिर उन्हें ऊपर-नीचे करें एक छोटे सी गति में।
4. अपना कोर टाइट रखें और इच्छित अवधि या रेप की संख्या के लिए पल्स करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति