फ्रॉग स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे से थोड़ा ज़्यादा चौड़ा रखकर खड़े हो जाएं, पैर की उंगलियों को बाहर की ओर करें।
2. अपने शरीर को गहरे स्क्वॉट में ले जाएं, अपनी गुदा बाहर करके और अपनी छाती को ऊपर रखकर।
3. शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपने एढ़ियों से दबाव बढ़ाएं।
4. इच्छित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति