डिक्लाइन डायमंड पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक उच्च सतह पर रखें और अपने हाथों को जमीन पर एक हीरा आकार बनाएं।
2. अपने शरीर को जमीन की ओर नीचे ले जाएं, अपनी पीठ सीधी और कोर टाइट रखें।
3. अपने हाथों के माध्यम से धकेलकर अपनी बांहें फैलाएं और मूल स्थिति में वापस लौटें।
4. चाहे तो इसे चाहे ताकत से दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति