बैंड हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

अपनी ऊपरी बांहों को स्थिर रखने पर ध्यान केंद्रित करें और केवल अपनी कलाइयों को ही हिलाएं ताकि ट्राइसेप्स को अधिक सक्रिय किया जा सके।

एक बैंड को एक ऊँचे एंकर बिंदु पर जोड़ें और दोनों हाथों से उसके धारों को पकड़ें।
आगे बढ़ें ताकि बैंड में तनाव बने, और अपने हाथों को ऊपर ले जाएं जबकि कोहनियाँ मोड़ी हों।
अपने हाथों को फैलाकर बैंड को और खींचें, अपनी ऊपरी बांहें फिर भी रखें।
धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस आएं, बैंड पर तनाव बनाए रखते हुए।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।