क्लैप कर्टसी स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों चौड़ाई पर खड़े होकर।
2. एक पैर को आपके पीछे वाली ओर डालकर, एक कर्टसी लंग बनाते हुए नीचे जाएं।
3. जैसे ही आप उठते हैं, पीछे का पैर आगे लाएं और ऊँची जांघ के नीचे अपने हाथ बजाएं।
4. दोनों तरफ बदलते रहें और चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति