ईज़ी-बार 21s

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों की चौड़ाई के साथ खड़े रहें, वेज़्बार को कमर स्तर पर पकड़ें।
2. नीचे से दोहराव के मध्य तक 7 कर्ल करें।
3. उसके बाद दोहराव के मध्य से ऊपर 7 कर्ल करें।
4. अंत में 7 पूरे दौर के कर्ल करें।
5. यह एक सेट पूरा करता है।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स70%

द्वितीयक

फोरआर्म्स30%

उपकरण

ईज़ी बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति