सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन ऐंकर के विपरीत खड़े होकर एक पैर को हैंडल में डालें।
2. अपनी सस्पेंडेड टांग को आपके पीछे बढ़ाएं।
3. अपनी खड़ी टांग पर स्क्वॉट करें, अपनी छाती ऊपर रखें और पीठ सीधी रखें।
4. शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपने एड़ी से धक्का दें।
5. पैर बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली10%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति