डम्बल्स सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर बैठें और पीठ समर्थन के साथ हर हाथ में एक डंबल पकड़ें।
2. अपनी बांहें फैलाएं और डंबल को ऊपर उठाएं।
3. अपनी ऊपरी बांहें स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर डंबल को अपने सिर के पीछे नीचे ले जाएं।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस आने के लिए अपनी बांहें फैलाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति