बॉडीवेट फॉरवर्ड लंज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं।
2. एक पैर के साथ आगे बढ़ें, अपनी कूल्हों को नीचे ले जाएं जब तक दोनों घुटने लगभग 90-डिग्री कोण पर नहीं झुक जाते।
3. सुनिश्चित करें कि आपकी आगे की घुटना सीधे आपके जांघ के ऊपर है, बाहर बहुत दूर नहीं धकेली गई।
4. जब आप पूर्व स्थिति में वापस जाते हैं, तो अपना वजन अपने एढ़नों में रखें।
5. दूसरी ओर दोहराएं और चाहे तो जारी रखें और चाहे तो पैरों को बदलते रहें।