डायनामिक लेग स्विंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक दीवार या मजबूत वस्तु के पास खड़े होकर, साइडवेज की दिशा में।
2. समर्थन के लिए वस्तु पर एक हाथ रखें और उसके पास वाली टांग पर खड़े रहें।
3. विरोधी टांग को नियंत्रित ढंग से आगे-पीछे करना शुरू करें।
4. जैसे-जैसे आप अधिक सहज महसूस करते हो, ध्यान की सीमा को बढ़ाएं।
5. दूसरी टांग पर स्विच करने से पहले चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति