डम्बल सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोहनियों को अपने सिर के पास और सीधे ऊपर दिखाई देने वाले रखें ताकि त्रिशूलीय संलग्नता को अधिकतम किया जा सके।

एक बेंच पर बैठें और पीठ समर्थन के साथ एक डंबल को दोनों हाथों से पकड़ें।
अपनी बांहों को पूरी तरह से फैलाएं और डंबल को ऊपर उठाएं।
अपनी ऊपरी बांहें स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर डंबल को अपने सिर के पीछे नीचे ले जाएं।
प्रारंभिक स्थिति में वापस आने के लिए अपनी बांहें फैलाएं।
चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।