स्थिरता बॉल पर डम्बल इन्क्लाइन फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

आंचल के दौरान अपने कोहनियों पर एक स्थिर कोण बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि छाती के पेशियों पर तनाव बना रहे।

स्टेबिलिटी बॉल को अपनी ऊपरी और मध्यम छाती को समर्थन देने के लिए स्थिति में रखें, अपने कूल्हों को फर्श की ओर नीचे करें।
थोड़ी उन्गलियों में हल्की मोड़ के साथ डंबेल को अपनी छाती के ऊपर धकेलें।
नियंत्रण के साथ, अपनी बांहें दोनों ओर खोलें, अपनी कोहनियों के मोड़ को स्थिर रखते हुए।
अपनी छाती के पेशियों को दबाने के लिए डंबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाने के लिए अपनी छाती को दबाएं।