फ्लोर पर लेटकर लेग हिप रेज़ (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर पीठ के बल लेटें और पैर सीधे रखें और हाथों को आपके पास रखें।
2. अपने पैरों को सीधे रखते हुए ऊपर की ओर उठाएं।
3. अपने पेट को एंगेज करके अपनी हिप्स को फ्लोर से ऊपर उठाएं और अपने हाथों से नीचे दबाएं।
4. अपनी हिप्स को फिर से फ्लोर पर ले आएं और फिर अपने पैरों को फ्लोर को छूने न दें।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति