बैंड स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को आपके पीछे छाती के स्तर पर एंकर करें।
2. बैंड के छोरों को अपने हाथों में पकड़ें और तनाव बनाने के लिए आगे कदम बढ़ाएं।
3. अपने हाथों को आगे धकेलें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले हों, अपनी छाती के मांसपेशियों को निचोड़ें।
4. धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और चाहे बार तक दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

द्वितीयक

कंधे25%

ट्राइसेप्स25%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति