फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखकर और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में लेटें।
2. एक हाथ को अपने सिर के पीछे और दूसरे को समर्थन के लिए फर्श पर रखें।
3. अपने पैर और टोर्सो को एक साथ उठाकर, अपने कोहनी को अपने कूल्हे की ओर ले जाएं।
4. नियंत्रण के साथ पूर्वावलोकन स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं और फिर दोनों तरफ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स33%

क्वाड्स33%

एब्स34%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति