बॉडीवेट स्टैंडिंग ऑल्टरनेट चेस्ट फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर और अपने हाथों को कंधों की ऊँचाई पर फैलाए रखें।
2. एक हाथ को अपनी छाती के पार लाते हुए दूसरे हाथ को बढ़ाएँ।
3. चलती हुई हाथ को शुरुआती स्थिति में लौटाएं और उसी के विपरीत हाथ के साथ दोहराएँ।
4. छाती के बीच की चलन को हाथों के बीच बदलते रहें जितनी बार आप चाहें।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति