बॉक्स पर डिक्लाइन घुटने के बल पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान दें कि आपका शरीर आपकी घुटनों से आपके सिर तक सीधी रेखा में रहे, और अपनी कमर को नीचे नहीं झुकने दें।

अपने हाथों को फर्श पर रखें और अपनी घुटनों को आपके पीछे एक बॉक्स या उच्च सतह पर रखें।
अपने कोड़े मोड़कर अपने को नीचे ले जाएं जब तक आपकी छाती लगभग फर्श को न छू जाए।
पूरी तरह से अपनी बांहों को फैलाते हुए शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।