लीवर डिक्लाइन चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

यह सुनिश्चित करें कि आपके कलाइयों की रेखा आपके कोहनियों के साथ है ताकि आपके कलाइयों पर अनावश्यक तनाव को रोका जा सके और आपकी छाती के पेशियों को पूरी तरह से लगाया जा सके।

कैसे करें: चरण

डिक्लाइन बेंच पर बैठें और अपने पैरों को पैड के नीचे रखें।
हैंडल्स को पकड़ें और अपने हाथों को नीचे करके।
अपनी बांहों को फैलाकर हैंडल्स को आगे धकेलें, जब तक आप अपनी बांहें फैलाते हैं, सांस छोड़ें।
धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस आएं, सांस लेते हुए।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।