बैंड स्टैंडर्ड बाइसेप्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड पर खड़े हों और पैर को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. बैंड के छोरों को अपनी पाल्म्स ऊपर की ओर रखें।
3. अपने हाथों को अपने कंधों की ओर मोड़ें बिना अपनी कोहनियों को हिलाए।
4. धीरे से अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं।
5. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स70%

द्वितीयक

फोरआर्म्स30%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति