बारबेल KAS ग्लूट ब्रिज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और घुटनों को मोड़ें और पैर जमीन पर रखें।
2. अपनी जांघों पर एक बारबेल रखें।
3. अपने एड़ीयों से धक्का देकर अपनी जांघों को ऊपर की ओर उठाएं।
4. चलने के शीर्ष पर अपनी बूंदें दबाएं।
5. अपनी जांघों को वापस नीचे ले जाएं और चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

द्वितीयक

हैमस्ट्रिंग25%

क्वाड्स25%

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति