वेटेड बैग स्टैंडिंग स्विंग ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान अपनी कोर को सक्रिय रखें ताकि आपके टोर्सो को स्थिर रख सकें और निचले पीठ को सुरक्षित रख सकें।

पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, आपके सामने एक भारी बैग पकड़े।
एक तरफ बैग को स्विंग करें जबकि पैरों पर घुमकर और टोर्सो को घुमाते हैं।
बैग को एक विरोधी दिशा में एक नियंत्रित गति में फिर से स्विंग करें, फिर से घुमकर और टोर्सो को घुमाते हुए।
चाहे तो चाहे तो दोहराने के लिए दोनों तरफ जारी रखें।