बोतल वेटेड ओवरहेड क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें और पैर सीधे रखें।
2. अपने हाथों को पूरी तरह से फैलाए हुए अपने छाती के ऊपर एक बोतल का वजन पकड़ें।
3. अपने पेट को सक्रिय करें और अपने कंधों को जमीन से ऊपर उठाएं, बोतल को छत की ओर ले जाएं।
4. धीरे से वापस शुरुआती स्थिति में लौटें।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति