लेटकर बेंट नी फिगर 8

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को जमीन पर सीधा रखें।
2. अपने पैर जमीन से ऊपर उठाएं और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर ले जाएं।
3. अपने घुटनों को आठ के आकार में घुमाएं।
4. गति को सहज और नियंत्रित रखें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स40%

ग्लूट्स40%

द्वितीयक

हैमस्ट्रिंग20%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति