केटलबेल सुमो स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

पूरी गति के दौरान अपनी छाती को ऊपर और पीठ को सीधा रखें। अपने ग्लूट्स को प्रभावी ढंग से संलग्न करने के लिए अपनी एड़ियों के माध्यम से ड्राइव करें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़ा रखें, पैरों की उंगलियाँ बाहर की ओर।
अपने सामने दोनों हाथों से एक केटलबेल पकड़ें।
अपने घुटनों को मोड़कर और अपने कूल्हों को पीछे धकेलकर अपने शरीर को नीचे करें, केटलबेल को अपने शरीर के करीब रखते हुए।
नीचे जाएं जब तक आपकी जांघें फर्श के समानांतर न हों।
शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपनी एड़ियों के माध्यम से धक्का दें।
वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।