बारबेल स्टैंडिंग वाइड-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी ग्रिप में एक बारबेल पकड़े हुए सीधे खड़े हों, पाम्स ऊपर की ओर।
2. अपने कोहनियों को अपने टॉर्सो के पास रखें और बारबेल को अपने कंधों की ओर कर्ल करें जबकि अपने श्वास छोड़ते हुए।
3. शुरुआती स्थिति में बारबेल को वापस लाएं जबकि श्वास छोड़ते हुए।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति