लेटकर सीज़र किक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेट जाएँ और पैर फैलाए रखें और हाथों को आपकी ओर रखें।
2. अपने पैरों को थोड़ा जमीन से ऊपर उठाएँ।
3. एक कैंची की तरह की चाल द्वारा प्रत्येक पैर को ऊपर और नीचे उठाते हुए करें।
4. चलन को नियंत्रित और निरंतर रखें।
5. चाहे तो चाल को दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति