साइड प्लैंक हिप एडक्शन

विशेषज्ञ सलाह

अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखें और अपने कोर को सक्रिय रखें ताकि व्यायाम के दौरान आपकी टोर्सो को स्थिर रख सकें।

अपने पैरों को फैलाए और अपनी कोहनी सीधे अपने कंधे के नीचे रखें।
अपनी कूल्हों को जमीन से उठाएं ताकि आपके पैरों से लेकर आपके कंधों तक एक सीधी रेखा बने।
साइड प्लैंक स्थिति को बनाए रखते हुए, धीरे से अपनी ऊपरी टांग उठाएं और फिर उसे नीचे ले जाएं ताकि वह नीचे लगे पैर को हल्के से छूए।
दोसरी तरफ स्विच करने से पहले चाहे तादाद में दोहराएं।