डम्बल स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड

विशेषज्ञ सलाह

आपके शरीर को उच्च रखें और गतिविधि के दौरान कोर सक्रिय रखें ताकि संतुलन बनाए रखें और सही मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए सुनिश्चित करें।

अपने आगे के पैर को एक सीढ़ी या प्लेटफ़ॉर्म पर उठाए खड़े हों, दोनों हाथों में हर तरफ़ एक डंबल पकड़े।
अपनी पीछे की गुटनी को जमीन की ओर ले जाकर एक स्प्लिट स्क्वाट में गिरें।
अपनी आगे की टांग को लंबवत रखें और अपना टोर्सो उच्च रखें।
अपने आगे के पैर के ऊँचे से धकेलकर वापसी के लिए अपने आगे के एढ़ में दबाव डालें।
दोनों पैर बदलने से पहले एक तरफ़ के सभी रिप्स पूरे करें।