डम्बल अराउंड पुलओवर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर लेटें और एक डंबेल को आपकी छाती के ऊपर दोनों हाथों में पकड़ा हुआ, बाहें फैली हुई।
2. डंबेल को आपके सिर के पीछे एक चाप में नीचे लाएं, अपने हाथों को सीधे रखें।
3. डंबेल को शुरू की स्थिति में वापस लाएं, चाप पूरा करते हुए।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

द्वितीयक

लैट्स25%

कंधे25%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति