वर्टिकल लेग रेज़ (पैरलल बार्स पर)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरलल बार को पकड़ें और अपने शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं, अपनी टांगें सीधी रखें।
2. नियंत्रित गति के साथ, अपनी टांगें उठाएं जब तक वे जमीन के साथ समान हो जाएं।
3. धीरे से अपनी टांगें प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं बिना हिलाए।
4. चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति