रेजिस्टेंस बैंड पुल थ्रू

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक प्रतिरोधी बैंड को निचले एंकर बिंदु पर बंद करें।
2. एंकर की दिशा में खड़े होकर, पैरों को कंधे की चौड़ाई के बीच रखें।
3. कूल्हों पर झुकें और दोनों हाथों से पैरों के बीच बैंड पकड़ें।
4. अपने हाथों को सीधा रखते हुए, अपनी कूल्हों को आगे करें और खड़े हो जाएं।
5. चलन के शीर्ष पर अपनी पिंडली को निचोड़ें।
6. नियंत्रण के साथ प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
7. चाहे गए रिपिटेशन के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स70%

द्वितीयक

हैमस्ट्रिंग30%

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति