एलिवेटेड साइक्लिंग

विशेषज्ञ सलाह

अपनी पीठ को फर्श पर दबाए रखें और अपने पैरों को नियंत्रित तरीके से चलाएं ताकि पेट के मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से लक्ष्य किया जा सके।

अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ सिर पीछे और पैर उठाए हुए और घुटनों को 90-डिग्री कोण पर मोड़कर लेटें।
एक पैर को बाहर फैलाकर और विपरीत कोहनी को विपरीत घुटने के साथ लाने की एक साइकिलिंग गति का अनुकरण करें।
पेट को लगातार एंगेज करके मुलायम पेडलिंग गति में दोनों तरफ बदलें।
चाहे तो इच्छित अवधि या रिप्स के लिए साइकिलिंग गति जारी रखें।