पीठ के पीछे ताली

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े हों।
2. अपने हाथों को पीछे करें, फर्श के समान और बाहर फैलाए रखें।
3. जल्दी से अपने हाथों को एक साथ लाने के लिए एक ताली जैसी गति में।
4. बिना तनाव खोने के अपने हाथों को फैलाए हुए स्थिति में वापस लाएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए ताली जैसी गति को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति