डम्बल रिवर्स पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आपके कलाइयां एक न्यूत्रल स्थिति में हैं ताकि तनाव से बचा जा सके और अपने त्रिशूलों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें और अपने छाती या कंधों पर निर्भर न हों।

कैसे करें: चरण

फर्श पर बैठें और अपने पैरों को आगे बढ़ाकर एक डंबल को अपने पीछे से सीधा रखें।
अपने हाथों को डंबल पर रखें और अपने पैरों की ओर उंगलियों को इशारा करते हुए।
अपनी बाजुओं को जमीन से उठाकर अपने कूल्हों को सीधा करके अपने शरीर को ऊपर उठाएं।
अपने कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को धीरे से नीचे ले जाएं बिना बैठे।
अपने हथेलियों के माध्यम से धक्के मारकर अपने हाथों को सीधा करें और अपने शरीर को फिर से ऊपर उठाएं।
चाहे तो चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।