बैंड सीटेड लेग एक्सटेंशन
विशेषज्ञ सलाह
सुनिश्चित करें कि बैंड मजबूती से बाँधा गया है और आंखिरी चलन में संघटित प्रतिरोध प्रदान करता है ताकि चोट का खतरा न हो।
कैसे करें: चरण
- एक कुर्सी पर सीधी बैठें और बैंड को एक टँकने पर लपेटें जोड़ी हुई गुटनी के चारों ओर।
- बैंड का दूसरा अंत एक स्थिर वस्तु या जमीन पर रखे हुए दूसरे पैर से बाँधें।
- बैंड वाली टांग को घुटने पर बांधें, पूरी तरह से आगे फैलाएं।
- नियंत्रण के साथ शुरुआती स्थिति में धीरे से वापस लौटें।
- पूर्णांकन के लिए चाहिए गुनवत्ता के बाद पैर बदलें।
विवरण
प्राथमिक
क्वाड्स100%
उपकरण
बैंड
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
