लीवर वन आर्म इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन की इन्क्लाइन बेंच पर बैठें।
2. एक हाथ से हैंडल को पकड़ें और इसे अपनी बांह पूरी तरह से फैलाने तक दबाएं।
3. वजन को धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
4. पूरी गति के दौरान अपनी छाती को ऊपर और कंधों को पीछे की ओर खींचे रखें।
5. बाजुओं को बदलने से पहले वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति