वॉल पल्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. दीवार के सामने मुँह करके खड़े हों और पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. अपने हाथों को दीवार पर कंधे की ऊंचाई पर रखें और कोहनियों को मोड़ें।
3. अपनी बांहें फैलाकर दीवार से धक्का लगाएं जब तक वे लगभग सीधे नहीं हो जाते, फिर अपनी कोहनियों को मोड़कर प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
4. चाहे जितनी बार के लिए छोटे, तेज आंदोलन करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति