बैंड पुशडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को अपने सिर से ऊपर एक ऊँचे स्थान पर बांधें।
2. दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें, कोहनियाँ मोड़ी हुई और शरीर के पास।
3. अपने हाथों को नीचे बढ़ाएं, अपनी कोहनियाँ पूरी तरह से सीधा करके।
4. नियंत्रित गति के साथ प्रारंभ स्थिति में धीरे से वापस आएं।
5. चाहे तो चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति